Le régime Miami : quoi de neuf ?

Le régime Miami ou South Beach Diet fait partie, à l’instar des régimes natman, thonon ou Scarsdale de ces régimes draconiens qui garantissent une perte de poids rapide sur quelques jours.

En effet, ce régime, très à la mode, préconise un apport calorique de 900 à 1200 kcal/jour et promet la perte de 3 à 6 kg en 14 jours. Un peu plus sur les deux premiers mois : jusqu’à 10 kilos.

C’est, d’ailleurs, le rapport entre la longueur du régime et le nombre de kilos perdus, –phase de stabilisation incluse– qui les diffèrent les uns des autres.

Toutefois, le régime Miami vise non seulement 

  • une perte de poids rapide, mais aussi 
  • l’amélioration des taux sanguins : triglycérides (acides gras stockés dans les tissus adipeux), cholestérol et glucides. 

Le régime Miami est un régime hyperprotéiné et hypoglucidique qui promet une perte de poids rapide en quelques jours.

En outre, il mise sur les graisses 

  • insaturées : huiles végétales, poisson gras : saumon, maquereau, sardine, hareng, truite, et les graines : sésame, potiron, … 
  • poly-insaturées : oméga 3 : huile de lin, chanvre, noix, et oméga 6 : huile de soja, maïs, tournesol,

bonnes pour l’organisme et le cœur.

Néanmoins, à l’instar des régimes de son espèce, le régime Miami est 

  • hyperprotéiné, 
  • hypoglucidique (moins de 30 g de sucre /jour)

Cependant, il ne se présente pas comme un régime hypocalorique classique.

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Le régime Scarsdale : à éviter

Le régime Scarsdale fait partie de ces régimes amaigrissants, à l’instar des régimes natman et thonon, particulièrement contraignants qui promettent une perte de poids rapide. 

Né au États-Unis dans les années 50, le régime Scarsdale entre dans la catégorie des régimes hypocaloriques extrêmes, à la fois : 

  • hyperprotéiné
  • hypoglucidique
  • hypolipidique

Toujours est-il que, pour le régime Scarsdale –l’un des plus draconiens qui soit–, l’apport calorique ne doit pas dépasser 1000 calories par jour. 

En réalité, il est limité à 600 ou 800 calories quotidiennement.

Le régime Scarsdale promet une perte de poids de 500 g par jour, pour un apport de 600 à 800 calories quotidiennement.

Et de fait, il garantit une perte de poids de 500 g par jour soit 7 à 8 kilos pour les deux semaines de régime.

Cependant, d’après de nombreux témoignages, la perte de poids est beaucoup moins conséquente qu’annoncée. 

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Le régime thonon : danger ?

Le régime thonon, à l’instar du régime natman auquel il ressemble comme un jumeau, fait partie de ces régimes proposant une perte de poids rapide et conséquente sous peu de jours.

C’est un régime extrêmement contraignant :

  • hypocalorique : il fournit à l’organisme moins de calories que nécessaires aux besoins vitaux.
  • hyperprotéiné : il est caractérisé par une excessive consommation de protéines (viande, poisson, laitage), et une suppression des glucides (sucres) et lipides (graisses).
  • hypolipidique et hypoglucidique : l’interdiction de matières grasses et de sucres poussent l’organisme à puiser dans ses réserves de graisses et de glucides (glycogène) afin de satisfaire ses besoins énergétiques.  

À ce régime-là, il est évident que vous perdrez du poids rapidement…

Toutefois, contrairement au régime natman, le régime thonon propose une perte de poids de 10 kilos en 14 jours, de préférence sous contrôle médical. 

Le régime thonon est un régime extrêmement restrictif, hypocalorique, hyperprotéiné, hypolipidique et hypoglucidique. Il permet de perdre 10 kg en 14 jours.

Cependant, en dépit de sa prétendue facilité pour maigrir, vous êtes avisé(e) en page d’accueil du site officiel de vous munir d’« une grande volonté » personnelle pour y arriver.

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Le régime natman : efficace ou non ?

Le régime natman, vous connaissez ? 

Le régime natman, c’est ce régime amaigrissant express, aussi connu sous le nom « régime hôtesse de l’air », qui fait perdre 4 kilos en 4 jours…  

Pourquoi quatre jours ? Parce que c’est le temps entre deux escales pendant lequel les hôtesses de l’air éliminent les kilos accumulés durant les vols. 

En fait, le régime natman n’a rien de révolutionnaire en soi. En effet, c’est un régime : 

  • hypocalorique basique plutôt extrême –1200 kcal pour les femmes,1500 pour les hommes–, bien en dessous des besoins vitaux de l’organisme (entre 1900-2500 et 2500-3500 kcal). 
  • hyperprotéiné : volaille, poisson ou yaourt maigres que vous mangerez à tous les repas. 

Le régime natman, ou "régime hôtesse de l'air" est un régime qui promet de perdre 4 kilos en 4 jours.

En définitive, il présente d’emblée tous les déséquilibres des régimes à effet yoyo.

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Les graines de lin : pour maigrir en douceur

Les graines de lin proviennent de la plante herbacée du même nom, cultivée avant tout pour ses fibres textiles, et accessoirement pour ses graines oléagineuses. 

Et pourtant, les graines de lin constituent l’un des meilleurs aliments naturels, de par leur action extrêmement bénéfique sur la santé. 

Parmi ces bienfaits, on compte : 

  • leur effet sur la constipation ;
  • le traitement de l’hypertension ;
  • la prévention du cancer du sein ;
  • la diminution des symptômes de la ménopause ;
  • la réduction des risques de maladies cardiaques ;
  • le traitement de l’athérosclérose ; 
  • le traitement de l’ostéoporose ; 
  • la réduction du taux de cholestérol ;

Les graines de lin sont l'un des meilleurs aliments naturels grâce à leur effet bénéfique sur la santé et le bien-être en général.

Cela est dû en grande partie au fait que les graines ou l’huile de lin sont riches en : 

  • fibres solubles, très utiles en cas de constipation, et pour le transit intestinal ;
  • acide alpha linolénique, acide gras oméga 3, antioxydant hors-pair ;
  • phyto-œstrogènes (lignanes), efficaces contre les symptômes de la ménopause. 

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Les cristaux pour maigrir : mythe ou réalité ?

Les cristaux ont depuis toujours fasciné les humains et, pour cette raison, été utilisés comme parures. 

Du reste, vous vous en êtes peut-être déjà offert comme bracelet ou pendentif. Et ce, simplement parce que vous étiez attiré(e) par sa beauté.  

Toutefois, les cristaux sont surtout appréciés pour leurs bienfaits. Et, en particulier, pour leur interaction sur l’ensemble de nos états d’être physiques et mentaux : stress, troubles digestifs, confiance en soi, problèmes de sommeil, … 

En réalité, leur champ d’application est illimité. 

 

Parmi les cristaux pour maigrir, le lapis lazuli est l'un des plus connus. Cette pierre gère les problèmes de digestion et de transit intestinal.
Lapis lazuli

D’ailleurs, la lithothérapie (pratique holistique de soins par les pierres), exploite leur influence subtile afin d’aider ceux et celles qui en ont besoin. 

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Les plantes minceur, des alliées pour votre régime

Les plantes minceur sont reconnues de longue date comme d’excellentes atouts pour la forme. 

Vous avez tout essayé et ne savez plus comment perdre ces kilos en trop. Misez donc sur les plantes minceur !

Qu’elles soient brûleurs de graisse, coupe-faim ou plantes digestives, elles favoriseront aisément votre perte de poids.

En effet, les plantes minceur possèdent soit un effet thermogénique qui provoque l’accélération de votre métabolisme, et par conséquent la diminution des graisses du tissu adipeux (thé vert), soit une capacité à bloquer leur assimilation (l’ispaghul). 

Le thé vert est une des plantes minceur les plus connues. Il permet d'éliminer les mauvaises graisses. En outre, c'est un diurétique, il favorise l'évacuation du trop-plein d'eau dans l'organisme.

D’ailleurs, depuis longtemps, la phytothérapie s’est exercée à en faire connaître l’efficacité. 

Toutefois, afin d’obtenir les résultats désirés, vous devrez les associer à un régime alimentaire et à une activité physique appropriés. 

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