L’adrénaline : une hormone pour maigrir?

L’adrénaline est habituellement considérée comme ce qui booste notre énergie quand nous faisons du sport –ou des efforts physiques– et dépassons nos limites.

D’ailleurs, c’est la raison pour laquelle l’adrénaline est appelée l’hormone du stress.

En effet, en situation de stress, l’organisme va secréter deux hormones :

  • le cortisol : une hormone stéroïde produite à partir du cholestérol. Son rôle est d’augmenter la glycémie.
  • l’adrénaline : une catécholamine (neurotransmetteur) sécrétée par les glandes surrénales. Elle est libérée lors d’émotions intenses : panique, colère, stress, … 

De fait, au quotidien, l’adrénaline est plutôt associée au sport intensif. On parle alors de poussées d’adrénaline.

L’adrénaline est habituellement considérée comme ce qui booste notre énergie quand nous faisons du sport –ou des efforts physiques– et dépassons nos limites.

D’ailleurs, c’est un ancient sportif, Erwann Menthéour, à l’origine du régime fitnext, qui a été l’un des premiers à utiliser l’adrénaline pour maigrir vite.

L’adrénaline pour maigrir ?

En effet, d’après lui, le processus de stockage des graisses, particulièrement chez les femmes, serait dû à l’œstradiols, une hormone qui

  • réduit l’anabolisme (la production musculaire)
  • augmente la production de lipocytes.

Par conséquent, afin de contrer cette accumulation de graisses, il s’agit de stimuler l’adrénaline avec de puissants exercices afin de les déstocker. 

L’hormone de la peur

D’autre part, la peur, cause d’adrénaline –également connue comme l’hormone de la peur– peut produire les mêmes résultats.

l’adrénaline, également connue comme l’hormone de la peur, peut agir sur votre poids. La peur accroît la fréquence cardiaque et crée une poussée d’adrénaline.

Effectivement, après avoir visionné 10 films d’horreur à la suite des sujets d’une étude américaine ont perdu plusieurs centaines de calories.

En fait, la peur accroît la fréquence cardiaque et crée des poussée d’adrénaline.

Or, l’adrénaline 

Du coup, elle fait brûler plus de calories.

Néanmoins, contrairement à ce que vous pourriez croire, le stress ne fait pas maigrir. 

Car, il vous poussera vers les aliments les plus gras et les plus sucrés.

Ainsi,

  • évitez le stress, et 
  • favorisez les conditions encourageant les poussées d’adrénaline.

Les effets de l’adrénaline 

En réalité, en tant qu’hormone du stress, l’adrénaline prépare à la fuite ou à la lutte lorsqu’une situation est perçue comme dangereuse.

Ainsi, elle permet de se surpasser en utilisant toutes les ressources physiques à sa disposition. Et ce, afin d’atteindre son objectif.

C’est pourquoi elle est très prisée des sportifs de haut niveau et …du milieu professionnel (les métiers créatifs). 

L'adrénaline maximise les taux de glucose sanguin. De plus, elle ralentit la digestion et même le mouvement intestinal.

Les ricochets de l’adrénaline

En outre, l’adrénaline agit directement sur plusieurs organes dont le cœur.

Effectivement, en augmentant la fréquence cardiaque, elle 

  • active la pression artérielle
  • accélère le taux sanguin dans les muscles des bras et des jambes
  • amplifie la capacité des poumons à retenir l’air
  • irrigue le cerveau avec l’oxygène

Toutefois, son impact le plus notable est sur le métabolisme.

De fait, elle maximise les taux de glucose sanguin.

Qui plus est, elle ralentit la digestion et le mouvement intestinal.

Les bienfaits de l’adrénaline

En tout cas, elle est appréciée pour ses effets positifs au quotidien, comme par exemple tomber amoureux.

D’ailleurs, elle est souvent appelée « le médicament cérébral » par les neurologues.

En effet, l’adrénaline

  • éloigne la dépression
  • intervient dans la production d’endorphines dont la sérotonine, l’hormone du bien-être
  • participe aux bons moments de la vie  

Cependant l’adrénaline peut devenir addictive (endorphines).

L’adrénaline éloigne la dépression, intervient dans la production d’endorphines dont la sérotonine, l’hormone du bien-être et participe aux bons moments de la vie .

Désavantages de l’adrénaline

Les excès d’adrénaline peuvent causer

  • douleurs musculaires
  • vertiges
  • maux de tête
  • sommeil difficile
  • maux de ventre
  • hypertension, …

Du reste, on observe de plus en plus des cas de fatigue surrénale.  

Elle se manifesterait par du stress chronique ou même du burn out.

Par conséquent, il est important de préserver un équilibre de l’adrénaline dans l’organisme en respectant des temps de recupération.  

Maigrir avec l’adrénaline

En réalité, l’adrénaline, ou épinéphrine –un excellent anti-allergique–, fait partie des catécholamines.

Aussi, lors d’une situation stressante, l’organisme va se délester de tout ce qui le ralentit : les graisses.

Pour ce faire, il déclenche

  • l’hormone de croissance,
  • la DHEA et
  • la testostérone.

L'adrénaline active la pression artérielle, accélère le taux sanguin dans les muscles des bras et des jambes, amplifie la capacité des poumons à retenir l’air, irrigue le cerveau avec l’oxygène.

Ces trois substances, très populaires chez les sportifs, vont accélérer la fonte des graisses. 

Du coup, elle facilitera votre perte de poids.

Des exercices soutenus

Cependant, pour obtenir les résultats désirés, il vous faudra tabler sur des exercices physiques intenses (cardio).

Bien sûr, les activités énergiques ou le sport font, immanquablement, brûler des calories.

Toutefois, ici, vos efforts devront être particulièrement soutenus (au moins 1 heure).

De fait, le régime Fitnext conseille un mix incluant

  • musculation
  • sprint, pour le déstockage des graisses
  • une séance de cardio, pour les endorphines.

Une étude intéressante

Néanmoins, d’après une étude australienne, des sujets obèses ayant pratiqué 3 x 20mn de vélo divisés en 8 secondes intenses + 12 secondes lentes, perdaient plus de poids que ceux soumis à des exercices intenses prolongés.

À noter que ces personnes ne changeaient rien à leur régime alimentaire habituel.

L’adrénaline prépare à la fuite ou à la lutte lorsqu’une situation est perçue comme dangereuse. Elle permet de se surpasser en utilisant toutes les ressources physiques à sa disposition.

En tout cas, le groupe A (exercices intermittents) produisaient plus de catécholamines et, donc, perdaient plus de graisse (oxydation.des graisses)

Certes, ce genre de plan n’est pas pensable pour la plupart des personnes.

Cependant, il est bon de se rappeler que l’adrénaline a une autre fonction importante : la diminution de l’appétit.

Par conséquent, si êtes prêt-e à consacrer du temps à des exercices vigoureux, vous pourrez agir sur votre appétit.

Seulement, il faudra qu’ils soient réguliers…

Pour conclure

Au fond, l’adrénaline fait perdre du poids …sous certaines conditions.

Quoi qu’il en soit, elle 

  • réduit l’appétit
  • agit sur l’oxydation des graisses (manque de sucre)

Toutefois, la question est de savoir si les efforts exigés pour atteindre ce résultat en valent la peine.

En effet, il existe tellement d’autre façon de maigrir sans effort, sans régime, … 

L'adrénaline réduit l’appétit et agit sur l’oxydation des graisses.

À moins 

  • d’aimer le sport, 
  • d’être un passionné de culturisme

maigrir grâce aux poussées d’adrénaline peut paraître plutôt extrême.

De fait, cette méthode implique une excessive sollicitation de votre corps, mais aussi de votre mental (détermination, endurance, discipline…).

A priori, ce sont des qualités non négligeables en tant qu’être humain. 

D’un autre côté, l’adrénaline déclenche aussi les endorphines, substances apparentées aux composés de l’opium.

D’où les conduites addictives dues à ses effets.

Tout compte fait, l’adrénaline peut aussi vous rendre accro aux exercices ! 

Donc, à vous de voir…

Ma question du jour

Saviez-vous que l’adrénaline pouvait servir à maigrir ?  Vous en êtes-vous servi ? À quelle occasion ? Si non, seriez-vous prêt-e à le faire ?

Réagissez ! Êtes-vous d’accord ? Pas d’accord ? 

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