La gratitude, pour votre bien-être quotidien

La gratitude est le sentiment que l’on éprouve en exprimant son appréciation aux autres, aux choses qui nous entourent et à la vie en général.

Par exemple, le départ d’un-e collègue à la retraite ou Noël sont l’occasion d’exprimer notre gratitude envers ceux ou celles qui nous remplissent de joie. 

Vous l’avez probablement déjà expérimenté… 

Toutefois, exprimer sa gratitude n’est pas seulement une question de remerciement à la ou les personnes pour leur attitude vis-à-vis de nous. 

La gratitude n’est pas uniquement une question de remerciement à la ou les personnes pour leur attitude vis-à-vis de nous. La gratitude agit positivement sur notre santé.

En fait, la gratitude se différencie de la reconnaissance.

Gratitude vs reconnaissance

En effet, si vous êtes reconnaissant-e envers quelqu’un, vous remerciez cette personne pour un acte bienveillant à votre égard. Dans ce cas, vous espérez le lui payer en retour. 

En revanche, la gratitude est principalement gratuite. 

De fait, elle ne demande pas nécessairement une raison pour se manifester. 

Vous êtes-vous déjà senti dans un état de joie inexplicable où tout vous semblait parfait ?

Probablement, oui. 

Alors, la gratitude devient une attitude. C’est-à-dire une simple joie de vivre. Le bonheur à l’état pur. 

Ainsi, vous goûtez ce que la vie vous offre.

La gratitude ne demande pas nécessairement une raison pour se manifester. C’est une simple joie de vivre. Le bonheur permanent.

C’est pourquoi, dans les périodes de fête, ce sentiment d’allégresse peut être exalté par simple « contamination ».

Gratitude et santé

Néanmoins, la gratitude va au-delà de la joie. Surtout lorsqu’on la cultive.

Effectivement, des études montrent que sa pratique a de nombreux impacts sur notre santé physique et émotionnelle.  

Ces bienfaits incluent une

  • baisse de l’inflammation
  • meilleure santé cardio-vasculaire
  • allègement de la dépression
  • amélioration de la résilience mentale.

Par ailleurs, on peut noter des effets plus immédiats comme la réduction des

  • maux de tête,
  • douleurs d’estomac et
  • congestions.

Par conséquent, la gratitude a tout bon. 

Dans tous les cas, testez-la pour voir…

Bienfaits de la gratitude 

Les avantages d’une attitude de gratitude sont multiples. Parmi eux :

La gratitude diminue la production de l’hormone de stress, le cortisol. D’autre part, elle est liée à une pression sanguine plus basse, ainsi qu’à un rythme cardiaque plus faible que pour ceux qui ne pratiquent pas la gratitude.

Réduction du stress

Outre la positivité et une meilleure santé en général, la gratitude est particulièrement efficace pour bloquer les émotions toxiques (envie, ressentiment, regret, dépression).

En réalité, elle est associée à un plus grand état de satisfaction, car elle permet d’apprécier ce que l’on a et de voir la vie du bon côté. 

Toutefois, elle est encore plus active contre le stress.

En fait, elle diminue la production de l’hormone de stress, le cortisol. 

D’autre part, elle est liée à une

  • pression sanguine plus basse, ainsi qu’à un
  • rythme cardiaque plus faible que pour ceux qui ne pratiquent pas la gratitude.

Meilleur sommeil

La gratitude permet d’améliorer la qualité du sommeil ainsi que sa durée.

De fait, des études montrent que ceux-celles qui rédigent un journal de gratitude avant de s’endormir ont un sommeil plus profond et réparateur. 

En effet, ils 

  • se délestent des soucis de la journée, et 
  • apaisent leur esprit

Par conséquent, ils gagnent en repos mérité. 

D’ailleurs, une bonne nuit de sommeil permet de

  • évacuer les toxines
  • consolider la mémoire
  • réparer et régénérer les cellules. 

La gratitude permet d’améliorer la qualité du sommeil ainsi que sa durée.

Accroissement de l’estime de soi

Lorsque vous pratiquez la gratitude, vous cessez de vous comparer aux autres. 

En fait, si vous savez jouir de ce que vous avez, vous apprécierez sans difficulté qui vous êtes. De même pour votre vie, avec ses hauts et ses bas.

En définitive, la gratitude vous réconcilie avec vous-même et avec la vie. 

Donc, en l’entretenant, vous vous faites du bien. 

Amélioration de ses relations

Enfin, elle vous rend plus chaleureux et tolérant vis-à-vis des autres.

En conséquence, vous attirerez à vous plus de personnes qui seront prêtes à vous montrer leur gratitude.

Ainsi, se créera autour de vous un cercle vertueux qui ne cessera d’accroître.    

La gratitude et votre poids

Certes, la gratitude ne vous fera pas maigrir.

Toutefois, si vous voulez perdre du poids facilement, pratiquer la gratitude au quotidien est le bon plan.

En effet, comme on l’a vu, elle vous permet de

  • réduire votre stress
  • éliminer la dépression
  • avoir un meilleur sommeil

Or ces trois ingrédients sont essentiels à la perte de poids.

La gratitude vous permet d’être à l’écoute de votre corps et ce faisant obtenir de surprenants résultats minceur.

Le stress

Il vous pousse à consommer des aliments gras et sucrés

De fait, en cas de stress, l’organisme ralenti le métabolisme afin de conserver l’énergie nécessaire à sa survie et augmente le taux de glycémie dans le sang. 

Ceci a pour conséquence de favoriser la graisse abdominale.

Donc, la prise de poids.

La dépression

Des études montrent que les troubles de l’humeur sont souvent cause de prise de poids.

En effet, la dépression altère votre perception de votre alimentation. Elle peut aussi bien pousser à la fringale qu’à la privation de nourriture.

Le sommeil

Le manque de sommeil non seulement accroît le stress, mais affecte négativement votre métabolisme.

En outre, il incite à consommer davantage pour regagner l’énergie indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. 

Au final, la gratitude vous permet d’être à l’écoute de votre corps et ce faisant obtenir de surprenants résultats minceur que les régimes amaigrissants contraignants ne garantissent pas.

Et cela, gratuitement

Par conséquent, autant en profiter !

Des pratiques au quotidien

Afin de développer la gratitude, il est bon de l’entretenir quotidiennement.

En réalité, il n’existe pas de pratique de gratitude qui convienne à tout le monde. 

Par contre, il en existe un certain nombre parmi lesquelles choisir.

Afin de développer la gratitude, il est bon de la cultiver quotidiennement.

En définitive, il s’agit d’en faire une habitude. Par exemple :

  • Remercier quelques minutes avant les repas 
  • Renforcer sa bonne humeur
  • Envoyer des notes de remerciements à ceux-celles que vous connaissez.
  • Accomplir des actes de gentillesse au hasard.
  • Réapprendre à dire merci pour les petites choses de la vie

Ou encore des activités comme

La méditation

Elle permet d’accéder immédiatement à un état de bien-être qui fait apprécier soi et les autres.

De fait, elle peut se présenter sous n’importe quelle forme.

Dans tous les cas, il vous suffit d’y inclure quelques prières de remerciement. 

Le journal de gratitude

  • Inscrivez chaque jour dans un cahier 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant-e-s.
  • Relisez-le de temps en temps afin d’analyser ce qui vous remplit de gratitude, et le répéter aussi souvent que possible.

Le don est également une excellente façon de montrer sa gratitude autour de soi.

Le don

Le don aux organisations caritatives est également une façon de montrer sa gratitude.

Il coûte peu de temps et d’effort. Néanmoins, il est riche en satisfaction intérieure.

Le don est aussi une merveilleuse façon de recevoir en retour de la vie.  

En conclusion

Pour toutes les raisons citées plus haut, misez sur la gratitude. 

En effet, le stress quotidien sabote votre vie.

  • Non seulement il amplifie vos émotions toxiques, 
  • mais, il empoisonne vos relations. 

En revanche, ressentir de la gratitude

  • agit sur les sentiments que l’on se porte à soi. Et simultanément,
  • autorise une ouverture vers les autres, vers le monde. 

Dans la vie de tous les jours, la gratitude aide à avoir de la

  • bienveillance pour soi et
  • tolérance pour les autres.

En définitive, elle permet d’avoir un regard positif sur la vie.

Qui plus est, au travail, elle contribue au 

  • mieux-être, 
  • confiance,
  • motivation
  • esprit d’équipe.

Misez sur la gratitude. Elle agit sur les sentiments que l’on se porte à soi et, simultanément, autorise une ouverture vers les autres.

Quoi qu’il en soit, notez les impacts qu’elle a sur vous, avant, pendant et après. Notez également la force mentale et l’attitude positive qu’elle vous apporte. 

Vous ne manquerez pas d’y trouver le bonheur.

Que demander de plus…!

Ma question du jour

Pratiquez-vous la gratitude au quotidien ? Quels impacts a-t-elle sur votre santé ? Si non, aimeriez-vous la pratiquer ? Pourquoi ?

Réagissez ! Êtes-vous d’accord ? Pas d’accord ? 

Partagez votre avis

D’ici là, vivez pleinement. 

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