La détox d’hiver pour garder la forme

La détox d’hiver est essentielle pour, bien sûr, nettoyer l’organisme en profondeur mais aussi pour booster son énergie et se protéger du froid et des virus.

En un mot, elle permet de retrouver un moral à toute épreuve durant la période hivernale.

En vérité, il serait bon de faire une détox à chaque saison afin de rééquilibrer nos fonctions organiques et notre alimentation. 

La détox d’hiver

Toutefois, la détox d’hiver est la plus cruciale. Et ce, pour les raisons suivantes :

Elle aide à lutter contre 

  • l’encrassement du corps dû aux repas lourds, riches en graisses et en sucres. Surtout pendant les fêtes…

La détox d’hiver est essentielle pour nettoyer son corps en profondeur mais aussi booster son énergie et se protéger des maladies hivernales.

Et de fait, à combattre

  • les toxines accumulées dans le corps.
  • le ralentissement du métabolisme et donc, la prise de poids
  • la fatigue due aux deux précédents facteurs.

Une meilleure santé

D’autre part, la détox d’hiver 

  • contribue au renforcement des défenses immunitaires, et par conséquent 
  • facilite la résistance contre les maladies hivernales. 

Qui plus est, elle procure 

  • un sommeil réparateur
  • une peau plus nette et lumineuse

En définitive, la détox d’hiver est parfaite pour remettre d’aplomb.  

D’ailleurs, dès que vous sentez la fatigue s’installer ou une baisse de vitalité, il est grand temps d’en commencer une.  

Néanmoins, évitez les périodes de stress et d’activité professionnelle intense afin de ne pas affaiblir davantage votre organisme. 

Attendez d’abord qu’il récupère…

La cure détox

En tout cas, votre détox d’hiver devrait durer 15 à 30 jours selon vos conditions et constitution.

Cependant, si après 15 jours vous notez une amélioration de votre état, vous pouvez la suspendre.

Toutefois, conservez une alimentation équilibrée en prenant garde de limiter votre consommation de plats sucrés et gras. 

Votre détox d’hiver devrait durer 15 à 30 jours selon vos conditions et constitution.

Ainsi, votre détox d’hiver vous préparera en douceur pour le printemps.

La détox d’hiver : les aliments à privilégier

Pour votre détox d’hiver, avantagez les légumes et les fruits. 

Bien sûr, bio de préférence afin d’éviter un surplus de déchets (pesticides) dans votre corps.

En effet, ces aliments accompagneront agréablement féculents, céréales ou protéines maigres en petites quantités.

Les légumes 

De fait, riches en fibres et vitamines, les légumes verts 

  • nettoient les intestins de leurs déchets, et
  • facilitent la digestion.

De plus, ils 

Ce faisant, ces aliments 

  • stimulent votre métabolisme, et 
  • libèrent plus d’énergie dans votre organisme.

Dans tous les cas, favorisez les légumes de saison : endives, potimarron, topinambour, …

Néanmoins, les stars de la détox d’hiver sont :

Pour votre détox d'hiver, privilégiez les fruits et légumes.

Le chou  

Vert, blanc, frisé, brocolis, chou-fleur, … Cru en salade ou cuit, il est doté en 

C’est un diurétique et vermifuge. 

En outre, allié du transit intestinal, il permet d’équilibrer le pH du sang (chou-fleur).

Par ailleurs, le chou-fleur stimule les fonctions rénales. 

Le poireau

Excellent diurétique, il est riche en vitamines A et C et en fibres qui régularisent le fonctionnement intestinal. 

Qui plus est, il nettoie l’estomac.

Consommez-en à toutes les sauces : soupe, salade, quiche, …

Le fenouil

Incomparable source de vitamines, de calcium et d’acide folique qui renforcent le système immunitaire.

  • Il est parfait pour la digestion et 
  • freine l’augmentation du cholestérol.

La carotte des sables 

Gorgée de bétacarotène, elle renferme des antioxydants en quantité (caroténoïdes) et des minéraux (potassium).

D’autre part, elle 

  • possède propriétés drainantes grâce à son action sur les reins
  • régularise le transit intestinal 

Les légumes et fruits stars de votre détox d'hiver sont le chou, le fenouil, le poireau et la carotte. Pour les fruits, les pommes, le kiwi et autres fruits de saison.

Et aussi, 

  • L’ail, un antioxydant qui lutte contre les troubles circulatoires
  • La mâche, riche en oméga 3 et en potassium 
  • Les épinards, antioxydants gorgés de vitamines et de minéraux
  • Le céleri qui draine les reins

Consommez-les également en soupe ou potage : choux, carottes, céleri, …

Les fruits

De saison également.

La pomme

Anti-cholestérol par excellence, elle est riche en vitamines, minéraux et fibres.

De plus, elle possède une fonction de capture des métaux lourds dans l’intestin afin de les éliminer.

Le citron 

Il possède des bienfaits inestimables sur la digestion.

En effet, il nettoie le système digestif et est un excellent diurétique

Par ailleurs, il est riche en vitamine C.

De même 

  • Le kiwi, source de vitamine C et antioxydant
  • Le kaki : doté d’enzymes qui facilitent la digestion
  • Enfin, poires, oranges, pamplemousses, …

Les jus de fruits et de légumes sont d'excellents alliés de votre détox d'hiver.

Des boissons détox

Question boissons, vous avez, bien sûr, un choix de soupes et de potages à votre disposition pour votre détox d’hiver.

Toutefois, si vous ne les appréciez pas tant, les thés et jus de légumes seront les bienvenus.

Les jus détox

En effet, les jus de

  • fruits (pommes, poires, oranges,…), ou de 
  • légumes (carottes, céleri, épinards, …), ou encore 
  • mélanges fruits/légumes (pommes + betteraves, carottes + pommes, …) 

ne manquent pas. 

Par contre, vous aurez besoin d’une centrifugeuse ou d’un extracteur de jus.

Le choix est souvent délicat, d’autant plus que ces appareils sont assez onéreux.

Cependant, l’extracteur de jus semble être le plus efficace des deux. 

L’eau chaude avec du citron

L'eau chaude avec du citron est l'une des méthodes les plus connues pour réussir sa détox d'hiver..

D’ailleurs, l’une des méthodes détox d’hiver les plus anciennes et les plus réputées est l’eau chaude au citron. 

De fait, elle apporte des bienfaits incomparables. Elle

  • stimule le foie et élimine les toxines du sang
  • renforce le système immunitaire
  • donne un coup de fouet au système digestif
  • combat la sensation de faim et aide à perdre du poids
  • réduit l’acidité et les brûlures d’estomac.

À boire toute la journée, pendant 7 jours.

Les thés (ou tisanes) détox

Leur fonction est de soulager le foie en l’aidant à évacuer les toxines. 

Par conséquent, ils sont excellents pour votre détox d’hiver

Le thé vert 

Riche en antioxydants. Grâce aux catéchines (flavonoïdes), il stimule la détoxification naturelle de l’organisme.

Le thé de pissenlit

Il favorise l’augmentation de la production de bile dans le foie. Ceci permet une élimination plus rapides des déchets organiques.

Le chardon-Marie

En tisane, il contribue à la régénération du foie en encourageant la croissance de nouvelles cellules.

L'eau est votre meilleur allié pour votre détox d'hiver. Boire au moins 2 litres par jour.

Surtout, n’oubliez pas l’eau.

Elle est indispensable au maintien en bonne santé des fonctions organiques et à la détox générale du corps.

Perdre du poids facilement avec la détox d’hiver

Vous l’avez compris, la détox d’hiver vous aidera à perdre du poids facilement en dépit des excès de repas dus aux températures.

En réalité, d’elle-même, la détox d’hiver ne vous fera pas maigrir. 

Néanmoins, l’augmentation de votre consommation de fruits et légumes apportera un supplément de fibres dans votre alimentation.

Donc, une plus grande élimination des déchets.

Une action sur la faim

Qui plus est, les fibres sont fameuses pour se dilater rapidement au contact de liquides dans l’estomac et procurer une sensation de satiété.

Par conséquent, ceci créera un amenuisement de votre appétit.

De plus, ces aliments coupe-faim auront pour effet de réduire vos fringales.  

Par ailleurs, la détox d’hiver peut se décliner en mono-diète (pomme, carottes, …) de une à deux semaines, ou en jeûne de trois jours.

D’elle-même, la détox d’hiver ne vous fera pas maigrir. Toutefois, elle vous apportera un supplément de fibres qui faciliteront l'élimination des déchets.

Régime citron

De fait, il existe même un régime détox citron sur 7 jours. Elle accompagne généralement des mono-diètes de fruits ou de légumes.

Enfin, grâce à son action sur le foie et, par conséquent, sur la digestion, la détox d’hiver vous procurera le ventre plat dont vous rêvez.

Dès lors, que désirer de plus ? 

En conclusion

En définitive, la détox d’hiver est le moyen idéal pour se refaire une santé.

En effet, elle est incomparable pour l’amélioration de votre bien-être physique et mental durant une saison difficile pour l’organisme.

D’ailleurs, grâce à son action de 

  • renforcement du système immunitaire, contre les maladies
  • élimination des déchets, causes de fatigue  

elle permet de

  • élever votre niveau d’énergie
  • améliorer la qualité de votre sommeil
  • éclaircir votre teint
  • faciliter votre digestion

En outre, elle favorise la remise en marche du métabolisme, ralenti par la baisse de l’activité hivernale. 

Ainsi, le corps brûlera plus rapidement ses calories.

En un mot, la détox d’hiver est la panacée pendant la passe hivernale.

À vous de jouer…

Ma question du jour

Avez-vous déjà entrepris une détox d’hiver ? Si oui, quels ont été les résultats sur votre poids ? Si non, seriez-vous prêt-e à en essayer une ? Pourquoi ?

Réagissez ! Êtes-vous d’accord ? Pas d’accord ? 

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