Groupe de soutien pour maigrir : oui, mais…

Le groupe de soutien pour maigrir part d’un bon principe. 

En effet, perdre du poids, c’est dur, très dur. Le faire seul-e, c’est encore plus dur…

En outre, quand bien même vous voulez maigrir, vous n’êtes pas toujours motivé-e. 

D’abord, vous cherchez à mobiliser votre entourage : famille, amies –en général toujours partantes–, et éventuellement vos collègues. 

Toutefois, si vous n’y arrivez pas, vous vous tournerez vers les forums, réseaux sociaux ou sites pour maigrir. Peut-être, vers des applications qui vous serviront de coach.

Le groupe de soutien pour maigrir vous permet de rencontrer des partenaires sur les forums, les réseaux sociaux et les sites pour maigrir.

Dès lors, maigrir cesse d’être une contrainte pour devenir un jeu avec des objectifs, des challenges, des équipes, …

Qui plus est, vous devrez leur rendre des comptes. 

De fait, vous ne pourrez plus engloutir impunément une barre de chocolat lorsque vous êtes stressé-e, ou boire un verre de vin en trop pour vous détendre, sans en référer aux autres.

En tout cas, terminées les excuses faciles et les rationalisations du genre : 

« Les femmes manquent de magnésium, donc je mange mes deux barres de chocolat au goûter pour y pallier. »

Désormais, si vous voulez jouer le jeu, vous devrez vous plier aux règles.

Effectivement, des études aux États-Unis et au Canada montrent que les participant-e-s aux groupes de soutien perdent en moyenne plus de poids que ceux-celles qui suivent un régime en solitaire.

Cependant, dans ces groupes, les participants doivent s’en remettre à un facilitateur qui les encourage à garder le cap.

Par contre, en France, il s’agit surtout de rencontres via les forums dans lesquels les personnes se regroupent par objectif de poids.

Néanmoins, en général, les groupes de soutien pour maigrir ont un effet limité.

Certes, tant que vous êtes entouré-e de personnes qui poursuivent le même objectif de poids, vous perdrez des kilos. 

De toute façon, probablement plus que si vous étiez livré-e à vous même…

Des études montrent que les participant-e-s aux groupes de soutien perdent en général plus de poids que ceux-celles qui suivent un régime seul-e-s.

Toutefois, dès le groupe de soutien dissout, vous risquez de les reprendre rapidement. 

Donc, il vous faudra en trouver un autre.

Sauf, si vous en montez un…

Monter son groupe de soutien pour maigrir

Il est évident que monter votre propre groupe de soutien pour maigrir vous permettra d’éviter ces écueils. 

Pour cela, il suffit d’observer certaines règles

Des partenaires de régime proches

En fait, si vous voulez monter votre propre groupe de soutien, l’idéal serait de chercher vos « co-équipières » dans votre région. 

En effet, c’est mieux –et beaucoup plus motivant– si vous pouvez vous rencontrer et constater de visu les résultats de chacun-e. 

Le groupe de soutien pour maigrir vous permet de partager des recettes minceur pour maintenir vos objectifs de poids

Un petit groupe de soutien

Par ailleurs, il est préférable de monter un petit groupe de soutien (6 personnes maximum).

Autre chose, il est indispensable de vérifier que les participant-e-s sont vraiment prêt-e-s à s’engager.

De fait, il n’est pas nécessaire d’avoir les mêmes objectifs de poids. Il suffit de célébrer en commun les victoires des uns et des autres 

Dresser le règlement

En outre, il est bon d’établir quand et comment fonctionnera votre groupe de soutien.

En réalité, les réunions bi-mensuelles (toutes les deux semaines) sont les plus efficaces. Elles donnent aux participants le temps d’avancer dans leur programme.

D’autre part, chacun-e peut apporter à tour de rôle un goûter minceur original à partager avec le groupe. 

De plus, elles peuvent se dérouler par roulement chez les uns ou les autres. 

Établir les objectifs

Dans tous les cas, établissez des objectifs atteignablesPar exemple,

  • combattre les fringales ;
  • perdre 1-2 kilos par mois ; 
  • réduire les portions ;
  • perdre une taille de jeans ou de robe, …

Aussi, ceux-celles qui le désirent peuvent rédiger le journal de leur progression.

Dans un groupe de soutien pour maigrir, il n’est pas nécessaire d’avoir les mêmes objectifs de poids. Il suffit de célébrer en commun les victoires de chacun-e.

Bien sûr, se soutenir les un-e-s les autres

Effectivement, le groupe de soutien c’est l’endroit où partager ses difficultés sans honte. À l’occasion par sms (en cas de crise).

De plus, chacun-e peut y apporter solutions ou suggestions.

L’idée c’est de créer un cadre où chacun-e 

  • se sente en confiance et à l’aise, 
  • ait envie de revenir. 

Groupe de soutien sous surveillance

En réalité, les groupes de soutien pour maigrir les plus performants sont ceux qui font appel à des professionnels du bien-être.

Dans ces cas-là, il suffit de les inviter à une de vos réunions. Ils vous apporteront un soutien supplémentaire, sans que cela vous coûte nécessairement plus cher.

De fait, leur expertise peut accélérer vos progrès.

D’ailleurs, le surpoids peut, parfois, relever d’un simple manque d’hygiène alimentaire ou physique. Autrement dit, d’attention corporelle. 

En effet, grâce aux conseils d’un-e nutritionniste ou diététicien-ne, vous découvrirez 

  • les aliments à éviter ou à bannir
  • des recettes minceur originales
  • des menus appétissants, … 

 Les groupes de soutien pour maigrir les plus performants sont ceux qui font appel à un ou des professionnels du bien-être. il suffit d'inviter à une de vos réunions un-e diététicien-ne, nutritionniste ou coach fitness. Cela ne vous coûtera pas nécessairement plus cher.

D’autre part, vous pourrez également avoir recours à l’avis d’un-e coach fitness. 

Il ou elle vous indiquera 

  • les exercices les plus favorables à la fonte des graisses
  • les routines à respecter, ou
  • la fréquence optimale des activités, …

En tout cas, les groupes de soutien qui s’entourent sont ceux qui ont plus de chance de durer, car les résultats sont là sur une plus longue période.

Groupe de soutien et coaching

En fait, la faiblesse intrinsèque du groupe de soutien c’est qu’il ne règle pas le problème capital lié à la prise de poids. C’est-à-dire, la question de vos émotions alimentaires non résolues.

Certes, le groupe vous épaulera que ce soit pour 

  • une meilleure façon de vous nourrir,  
  • un soutien moral,
  • des recettes plus savoureuses, …

D’ailleurs, pas même une alimentation intuitive vous assistera. Car votre mental vous forcera inlassablement à surconsommer.

Malgré cela, qu’en est-il des raisons profondes de votre prise de poids ?

En définitive, votre corps ne fait qu’enregistrer et manifester extérieurement un état de souffrance intérieure. 

En gros, le corps n’est qu’un épiphénomène.

Dès lors, la question fondamentale est :

Qu’est-ce qui vous pousse à manger plus que nécessaire ? À accumuler les kilos ?

  • Le stress ?
  • La solitude ?
  • Le manque d’estime ou d’amour de soi ? …

Ce sont des problèmes que le groupe ne sera pas capable de vous aider à résoudre. 

Le groupe de soutien pour maigrir ne règle pas le problème lié à votre prise de poids. C’est-à-dire, la question de vos émotions alimentaires non résolues. C'est pourquoi un coaching est nécessaire dans certains cas.

De fait, il les évacuera. Car, de toute façon, vous perdez du poids…

Pour combien de temps ? 

En tout cas, tant que ces questions ne seront pas résolues, vous reviendrez au même poids et subirez l’effet yoyo à répétition.

En réalité, avant de vous attaquer à votre corps via les régimes ou l’alimentation, il faut prendre en compte votre mental.

Or, seul un thérapeute, coach ou hypnothérapeute, peut vous apporter l’appui dont vous avez besoin. 

Au fond, il s’agit de faire la paix avec votre corps bien sûr, mais avec vous-même. (Voir mon PDF : Les 35 erreurs à ne pas commettre si vous voulez perdre du poids.)

Autrement dit, ne plus simplement chercher à vous conformer à des modèles extérieurs (mode ou entourage), mais à vous conformer à qui vous êtes profondément.

Et apprendre à croire en vous   

Quoi qu’il en soit, seul le coaching vous permettra de dépasser ce besoin excessif d’être reconnu-e par le groupe, et d’enfin vous accepter vous-même.

En conclusion

Le groupe de soutien est jouable pour une perte de poids relativement peu importante.

Toutefois, il est essentiel de savoir pourquoi 

  • vous n’êtes pas motivé-e à entamer une perte de poids qui vous tient à cœur ?
  • vous avez besoin du soutien d’autres personnes dans une démarche si personnelle ?

Le groupe de soutien est appréciable pour une perte de poids relativement peu importante. Pour les problèmes de poids plus conséquents, le coaching et aire la paix avec son corps bien sûr, et avec soi-même sont la meilleure solution.

Au fond, la réponse se trouve dans votre rapport à vous-même.

Donc, un groupe de soutien, oui, mais à condition d’être au fait que ce n’est pas une simple affaire de poids. 

Si cela résonne en vous, parlez m’en au 06 26 45 66 37. J’y serai à votre écoute.

Ma question du jour

Appartenez-vous ou avez-vous appartenu à un groupe de soutien ? Avez-vous perdu du poids plus facilement ? Pour combien de temps ?

Réagissez ! Êtes-vous d’accord ? Pas d’accord ? 

Partagez votre avis  

D’ici là, vivez pleinement.

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