Les oméga-3 pour maigrir durablement

Les omega-3 sont des acides gras polyinsaturés, ou « acides gras essentiels », car ils ne peuvent être fabriqués par l’organisme.

De fait, seule l’alimentation nous les procure.

C’est la raison pour laquelle ils jouent un rôle si important dans la perte –ou la prise– de poids.

Les omega-3 sont des acides gras polyinsaturés, ou « acides gras essentiels », car ils ne peuvent être fabriqués par l’organisme. Seule l’alimentation nous les apporte.

Les acides gras

En réalité, les omega-3 font partie –avec les omega-6 et 9– des acides gras qui constituent la base des lipides.

Toutefois, les lipides se distinguent entre 

acides gras saturés d’origine animale (mauvaises graisses)

acides gras insaturés (bonnes graisses) qui se divisent en 

  • mono-insaturés : omega-9 (riches en polyphénols et antioxydants naturels)
  • polyinsaturés : omega-3 et 6

Cependant, ils sont tous indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. 

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Le magnésium pour activer la perte de poids

Le magnésium est un nutriment –plus exactement un micronutriment– indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. 

En fait, c’est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –dont le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires. 

Le magnésium est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –pas seulement dans le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires.

Les atouts du magnésium

Qui plus est, il

  • intervient dans la production d’énergie 
  • prend part à la synthèse des protéines et des acides nucléiques (ADN et ARN)
  • participe à de nombreuses réactions métaboliques et enzymatiques.

De fait, sans magnésium, l’organisme ne peut assimiler correctement les macronutriments (protéines, lipides, glucides).

D’ailleurs, des carences en magnésium peuvent occasionner de l’anxiété, des douleurs musculaires et de la fatigue. Sans compter les troubles cardio-vasculaires et les fractures osseuses.

La perte de poids

Mais savez-vous que le magnésium 

  • lutte contre le surpoids et l’obésité et 
  • facilite votre perte de poids ?

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La détox d’hiver pour garder la forme

La détox d’hiver est essentielle pour, bien sûr, nettoyer l’organisme en profondeur mais aussi pour booster son énergie et se protéger du froid et des virus.

En un mot, elle permet de retrouver un moral à toute épreuve durant la période hivernale.

En vérité, il serait bon de faire une détox à chaque saison afin de rééquilibrer nos fonctions organiques et notre alimentation. 

La détox d’hiver

Toutefois, la détox d’hiver est la plus cruciale. Et ce, pour les raisons suivantes :

Elle aide à lutter contre 

  • l’encrassement du corps dû aux repas lourds, riches en graisses et en sucres. Surtout pendant les fêtes…

La détox d’hiver est essentielle pour nettoyer son corps en profondeur mais aussi booster son énergie et se protéger des maladies hivernales.

Et de fait, à combattre

  • les toxines accumulées dans le corps.
  • le ralentissement du métabolisme et donc, la prise de poids
  • la fatigue due aux deux précédents facteurs.

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Les flavonoïdes pour vous aider à maigrir

Les flavonoïdes, vous connaissez ?

Certes, vous en avez probablement entendu parler du fameux French Paradox et/ou de leur contribution au maintien de la santé.

Toutefois, savez-vous qu’ils aident également à perdre du poids ?

De fait, c’est ce que montrent de nombreuses recherches, notamment pour la baisse de l’IMC (Indice de Masse Corporelle) chez les femmes.

En réalité, les flavonoïdes sont des pigments qui donnent leur coloration jaune, bleue, violette, rouge aux plantes et aux fruits. Leur couleur sert également à attirer les insectes pollinisateurs.

Les flavonoïdes sont des pigments qui donnent leur coloration aux plantes et aux fruits. Ce sont des nutriments (molécules) partout présents dans notre alimentation.

Les propriétés des flavonoïdes

En tout cas, ce sont des nutriments (molécules) partout présents dans notre alimentation, du chocolat noir au vin rouge en passant par les fruits, légumes et thé.

En effet, il en existe plus de 4000 répertoriés.

Par conséquent, ils sont consommés quotidiennement dans le cadre d’une alimentation équilibrée.  

En fait, ce sont des antioxydants qui stabilisent et piègent les radicaux libres (particules d’oxygène instable qui détruisent les molécules saines) causes du vieillissement accéléré des cellules.

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Maigrir à 50 ans, plus facile qu’on ne croit

Maigrir à 50 ans, et plus, paraît généralement plus dur, parce que l’on a tendance à prendre du poids au moment de la ménopause.

En effet, à la ménopause s’opère un dérèglement hormonal –accompagné de transformations physiologiques (bouffées de chaleurs, …), émotionnelles et psychologiques (libido, sautes d’humeurs)– qui modifie l’appétit et facilite la rétention d’eau.

D’où quelques kilos en trop (en moyenne 7kg).

Maigrir à 50 ans, et plus, paraît plus difficile, parce que l’on a tendance à prendre du poids au moment de la ménopause.

Qui plus est, la ménopause signe l’arrêt de l’hormone de croissance, la somatotrophine, responsable du maintien de la masse musculaire. 

Par conséquent, les muscles s’atrophient, avec une perte de volume et de force. Ce qui favorise l’accumulation des graisses.

Toutefois, pour ce qui est de maigrir à 50 ans, la ménopause est moins en cause que le début du vieillissement. 

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