Les graines de lin : pour maigrir en douceur

Les graines de lin proviennent de la plante herbacée du même nom, cultivée avant tout pour ses fibres textiles, et accessoirement pour ses graines oléagineuses. 

Et pourtant, les graines de lin constituent l’un des meilleurs aliments naturels, de par leur action extrêmement bénéfique sur la santé. 

Parmi ces bienfaits, on compte : 

  • leur effet sur la constipation ;
  • le traitement de l’hypertension ;
  • la prévention du cancer du sein ;
  • la diminution des symptômes de la ménopause ;
  • la réduction des risques de maladies cardiaques ;
  • le traitement de l’athérosclérose ; 
  • le traitement de l’ostéoporose ; 
  • la réduction du taux de cholestérol ;

Les graines de lin sont l'un des meilleurs aliments naturels grâce à leur effet bénéfique sur la santé et le bien-être en général.

Cela est dû en grande partie au fait que les graines ou l’huile de lin sont riches en : 

  • fibres solubles, très utiles en cas de constipation, et pour le transit intestinal ;
  • acide alpha linolénique, acide gras oméga 3, antioxydant hors-pair ;
  • phyto-œstrogènes (lignanes), efficaces contre les symptômes de la ménopause. 

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Les cristaux pour maigrir : mythe ou réalité ?

Les cristaux ont depuis toujours fasciné les humains et, pour cette raison, été utilisés comme parures. 

Du reste, vous vous en êtes peut-être déjà offert comme bracelet ou pendentif. Et ce, simplement parce que vous étiez attiré(e) par sa beauté.  

Toutefois, les cristaux sont surtout appréciés pour leurs bienfaits. Et, en particulier, pour leur interaction sur l’ensemble de nos états d’être physiques et mentaux : stress, troubles digestifs, confiance en soi, problèmes de sommeil, … 

En réalité, leur champ d’application est illimité. 

 

Parmi les cristaux pour maigrir, le lapis lazuli est l'un des plus connus. Cette pierre gère les problèmes de digestion et de transit intestinal.
Lapis lazuli

D’ailleurs, la lithothérapie (pratique holistique de soins par les pierres), exploite leur influence subtile afin d’aider ceux et celles qui en ont besoin. 

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Les huiles essentielles, dopez votre régime

Les huiles essentielles, vous vous en êtes certainement déjà servi. Soit en soin corporel, soit pour l’entretien de la maison.

Cependant, savez-vous que certaines huiles essentielles peuvent faciliter votre perte de poids ?

En effet, elles peuvent accompagner votre régime et, ce faisant, en accélérer ou parfaire les résultats. Comme, par exemple, réduire votre cellulite en agissant contre la rétention d’eau ou encore servir de coupe-faim. 

En fait, les huiles essentiels sont des extraits concentrés de plantes aromatiques obtenus par distillation sèche.

Ce procédé n’entraine pas de changements dans leur composition, d’où leur maximum d’efficacité.  

Les huiles essentielles peuvent accompagner un régime et en améliorer ou booster les résultats.

Leurs substances aromatiques et terpéniques actives et volatiles sont particulièrement intéressantes pour la santé.  

Cependant, les huiles essentielles sont avantageuses surtout grâce à la diversité de leurs applications. Et pour ce qui est de la perte de poids, les mêmes principes s’emploient.

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Le mindset : 8 habitudes gagnantes pour maigrir

Le mindset ou état d’esprit est déterminant pour piloter efficacement les divers aspects de notre vie. Et, selon que votre mindset est positif ou négatif  –c’est-à-dire que vous vous concentrez sur les choses positives ou négatives– vos résultats en seront le reflet. Gagnant ou perdant.

Le mindset est un mix de croyances et d’émotions touchant tous les domaines de votre vie. Il affecte la totalité de vos pensées, de vos décisions et de vos actions. 

Et par conséquent, il décide de votre succès …ou non. 

Et, pour ce qui nous concerne ici, maigrir en fait partie. Là aussi, l’aboutissement de vos efforts sera l’effet direct ou indirect de votre mindset.

Le mindset ou état d'esprit permet de piloter les différents aspects de notre vie positivement ou négativement

Par exemple, pensez-vous que ce serait bien de mettre place de nouvelles habitudes alimentaires ? Que vous vous sentiriez plus à l’aise dans vos vêtements ? Plus sexy ? plus heureuse ? Que vous auriez plus d’énergie ? …

Ou au contraire, croyez-vous que cela n’en vaut pas la peine ? Que vous avez déjà tout essayé ? Que de toute façon, c’est l’hérédité ou la génétique ? Que c’est à cause des plats préparés trop sucrés, trop salés, trop gras, …? Que vous ne changerez pas ? … 

Au fond, si vous voulez vraiment perdre du poids, il n’y a qu’une solution : développer un mindset gagnant. Car ce que l’esprit croit, le corps réalise

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L’image corporelle, s’en faire une alliée pour maigrir

L’image corporelle, c’est-à-dire la manière dont une personne perçoit son corps, est une composante essentielle de l’identité. Nous avons donc tous une image corporelle personnelle. 

C’est une relation qui se développe tout au long de la vie et qui peut être soit positive soit négative. Vous aimez ou n’aimez pas votre corps.

Par exemple, vous avez des problèmes récurrents de poids ? Vos régimes, même les plus restrictifs, ne marchent pas ? C’est certainement dû à votre image corporelle.

En effet, parce que le corps est perçu comme une chose extérieure à soi –le miroir en est le premier stade– l’image corporelle se construit en lien avec les relations sociales ou influences extérieures –ami(e)s, famille, médias, …– qui impactent votre vie.

Ainsi votre degré de satisfaction dépendra du regard des autres, mais aussi de votre propre regard et de vos croyances sur ce à quoi doit –ou devrait– ressembler votre corps.

Vous serez ainsi sensible à :

  • votre poids : apparition de kilos superflus ;
  • votre apparence générale : look vestimentaire, coiffure, formes, … ;
  • au jugement des autres : compliments, critiques, …

L'image corporelle est la manière dont une personne perçoit son corps. Nous avons tous une image corporelle personnelle.

Par contre, une mauvaise image corporelle sera liée à un manque d’estime de soi dû à des mécanismes psychologiques (culpabilité, sentiment d’impuissance, …), à l’influence négative de la famille, de l’entourage, des médias, …

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L’alimentation intuitive : Adieu les régimes ?

L’alimentation intuitive, concept créé par deux diététiciennes californiennes, apporte une nouvelle perception de l’alimentation en général et du corps en particulier.

Cette approche innovante a été créée par réaction contre les régimes amaigrissants et d’une certaine façon grâce à l’avancée des neurosciences

En effet, les neurosciences ont montré que : 

  • le corps est beaucoup plus intelligent que l’on ne croit. En outre, 
  • il est programmé pour revenir constamment à son poids de base. (Voir mon article sur les neurosciences.) 

D’où les échecs répétés des régimes amaigrissants.

En fait, les régimes –façon mécanique de perdre du poids– reposent sur plusieurs erreurs graves :

  • L’absence de prise en compte de la faim ;
  • La diabolisation de certains aliments ;
  • Les interdictions de toutes sortes ; 
  • Les privations ; …

Or ces restrictions sont à l’origine de 

  • difficultés à perdre du poids durablement, et 
  • la reprise immédiate des kilos perdus. 

L'alimentation intuitive, allant à l'encontre des régimes, permet de choisir ce que l'on veut manger quand on veut manger

L’alimentation intuitive prend le contre-pied de ces méthodes répressives et place l’accent justement sur les « zones d’ombre » des régimes amaigrissants qui entretiennent la reprise de poids.

Ainsi, pour ceux-celles qui veulent maigrir et pour qui les régimes ne marchent pas, l’alimentation intuitive est la solution idéale. 

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La méditation vous aide-t-elle à maigrir ?

La méditation, pour la plupart d’entre nous, représente une pratique permettant soit de se connecter à son être supérieur, soit tout simplement de se relaxer. 

La méditation est bien sûr tout cela, mais elle peut, dans certains cas, aider à perdre du poids.

En fait, ce que permet, en premier lieu, la méditation, c’est de développer un extraordinaire pouvoir de concentration

Grâce à cela, vous pouvez vous concentrer sur votre bonheur, votre carrière, votre vie amoureuse, … Et pourquoi pas sur votre poids ?

D’autre part, elle facilite la formation de qualités telles que la discipline, la détermination, … qui sont bien utiles dans la vie. Notamment, si vous voulez perdre du poids.

En effet, quand c’est le cas, la plupart du temps, vous échouez parce que vous vous découragez et abandonnez votre régime. 

Or la discipline et la détermination acquises avec la méditation peuvent vous encourager à tenir le cap et à faire de votre régime votre seconde nature. C’est-à-dire, vous pousser à respecter certaines règles alimentaires afin qu’elles deviennent de bons réflexes.

Déjà, en son temps, le Bouddha préconisait que nos actions et émotions soient régies sous forme de méditation. La méditation, en tant que pleine conscience, devrait, selon lui, conduire nos actions, dont, pour ce qui nous concerne ici, le fait de manger. 

La méditation vous permet d'acquérir de la concentration, de la discipline et de la détermination qui vous vous aider à poursuivre votre régime, et même à en faire votre mode de vie.

Ainsi, plutôt que de méditer pour maigrir, il s’agirait de faire que manger devienne en soi une forme de méditation.

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