La gratitude, pour votre bien-être quotidien

La gratitude est le sentiment que l’on éprouve en exprimant son appréciation aux autres, aux choses qui nous entourent et à la vie en général.

Par exemple, le départ d’un-e collègue à la retraite ou Noël sont l’occasion d’exprimer notre gratitude envers ceux ou celles qui nous remplissent de joie. 

Vous l’avez probablement déjà expérimenté… 

Toutefois, exprimer sa gratitude n’est pas seulement une question de remerciement à la ou les personnes pour leur attitude vis-à-vis de nous. 

La gratitude n’est pas uniquement une question de remerciement à la ou les personnes pour leur attitude vis-à-vis de nous. La gratitude agit positivement sur notre santé.

En fait, la gratitude se différencie de la reconnaissance.

Gratitude vs reconnaissance

En effet, si vous êtes reconnaissant-e envers quelqu’un, vous remerciez cette personne pour un acte bienveillant à votre égard. Dans ce cas, vous espérez le lui payer en retour. 

En revanche, la gratitude est principalement gratuite. 

De fait, elle ne demande pas nécessairement une raison pour se manifester. 

Vous êtes-vous déjà senti dans un état de joie inexplicable où tout vous semblait parfait ?

Probablement, oui. 

Alors, la gratitude devient une attitude. C’est-à-dire une simple joie de vivre. Le bonheur à l’état pur. 

Ainsi, vous goûtez ce que la vie vous offre.

La gratitude ne demande pas nécessairement une raison pour se manifester. C’est une simple joie de vivre. Le bonheur permanent.

C’est pourquoi, dans les périodes de fête, ce sentiment d’allégresse peut être exalté par simple « contamination ».

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Les flavonoïdes pour vous aider à maigrir

Les flavonoïdes, vous connaissez ?

Certes, vous en avez probablement entendu parler du fameux French Paradox et/ou de leur contribution au maintien de la santé.

Toutefois, savez-vous qu’ils aident également à perdre du poids ?

De fait, c’est ce que montrent de nombreuses recherches, notamment pour la baisse de l’IMC (Indice de Masse Corporelle) chez les femmes.

En réalité, les flavonoïdes sont des pigments qui donnent leur coloration jaune, bleue, violette, rouge aux plantes et aux fruits. Leur couleur sert également à attirer les insectes pollinisateurs.

Les flavonoïdes sont des pigments qui donnent leur coloration aux plantes et aux fruits. Ce sont des nutriments (molécules) partout présents dans notre alimentation.

Les propriétés des flavonoïdes

En tout cas, ce sont des nutriments (molécules) partout présents dans notre alimentation, du chocolat noir au vin rouge en passant par les fruits, légumes et thé.

En effet, il en existe plus de 4000 répertoriés.

Par conséquent, ils sont consommés quotidiennement dans le cadre d’une alimentation équilibrée.  

En fait, ce sont des antioxydants qui stabilisent et piègent les radicaux libres (particules d’oxygène instable qui détruisent les molécules saines) causes du vieillissement accéléré des cellules.

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Groupe de soutien pour maigrir : oui, mais…

Le groupe de soutien pour maigrir part d’un bon principe. 

En effet, perdre du poids, c’est dur, très dur. Le faire seul-e, c’est encore plus dur…

En outre, quand bien même vous voulez maigrir, vous n’êtes pas toujours motivé-e. 

D’abord, vous cherchez à mobiliser votre entourage : famille, amies –en général toujours partantes–, et éventuellement vos collègues. 

Toutefois, si vous n’y arrivez pas, vous vous tournerez vers les forums, réseaux sociaux ou sites pour maigrir. Peut-être, vers des applications qui vous serviront de coach.

Le groupe de soutien pour maigrir vous permet de rencontrer des partenaires sur les forums, les réseaux sociaux et les sites pour maigrir.

Dès lors, maigrir cesse d’être une contrainte pour devenir un jeu avec des objectifs, des challenges, des équipes, …

Qui plus est, vous devrez leur rendre des comptes. 

De fait, vous ne pourrez plus engloutir impunément une barre de chocolat lorsque vous êtes stressé-e, ou boire un verre de vin en trop pour vous détendre, sans en référer aux autres.

En tout cas, terminées les excuses faciles et les rationalisations du genre : 

« Les femmes manquent de magnésium, donc je mange mes deux barres de chocolat au goûter pour y pallier. »

Désormais, si vous voulez jouer le jeu, vous devrez vous plier aux règles.

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Manger en pleine conscience : maigrir efficacement

Manger en pleine conscience ou Mindful Eating est un concept particulièrement intéressant concernant notre rapport à la nourriture.

De fait, dans nos sociétés où la nourriture est accessible et abordable, nos comportements alimentaires correspondent fréquemment à des moments de distraction : regarder la télé, consulter ses emails, …

Qui plus est, manger est devenu une corvée.

En réalité, cela est dû au fait que la famine n’est plus une menace. 

Par conséquent, personne ne prête attention à sa façon de s’alimenter.

En famille, si vous mangez en pleine conscience, demandez à chacun de manger en silence pendant les cinq premières minutes en pensant à ceux-celles qui ont permis à cette nourriture d’arriver sur votre table.

Le hic

En fait, si l’on en croit les industries agro-alimentaire et pharmaceutique, la nourriture est le problème. 

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