Le magnésium pour activer la perte de poids

Le magnésium est un nutriment –plus exactement un micronutriment– indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. 

En fait, c’est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –dont le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires. 

Le magnésium est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –pas seulement dans le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires.

Les atouts du magnésium

Qui plus est, il

  • intervient dans la production d’énergie 
  • prend part à la synthèse des protéines et des acides nucléiques (ADN et ARN)
  • participe à de nombreuses réactions métaboliques et enzymatiques.

De fait, sans magnésium, l’organisme ne peut assimiler correctement les macronutriments (protéines, lipides, glucides).

D’ailleurs, des carences en magnésium peuvent occasionner de l’anxiété, des douleurs musculaires et de la fatigue. Sans compter les troubles cardio-vasculaires et les fractures osseuses.

La perte de poids

Mais savez-vous que le magnésium 

  • lutte contre le surpoids et l’obésité et 
  • facilite votre perte de poids ?

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Les flavonoïdes pour vous aider à maigrir

Les flavonoïdes, vous connaissez ?

Certes, vous en avez probablement entendu parler du fameux French Paradox et/ou de leur contribution au maintien de la santé.

Toutefois, savez-vous qu’ils aident également à perdre du poids ?

De fait, c’est ce que montrent de nombreuses recherches, notamment pour la baisse de l’IMC (Indice de Masse Corporelle) chez les femmes.

En réalité, les flavonoïdes sont des pigments qui donnent leur coloration jaune, bleue, violette, rouge aux plantes et aux fruits. Leur couleur sert également à attirer les insectes pollinisateurs.

Les flavonoïdes sont des pigments qui donnent leur coloration aux plantes et aux fruits. Ce sont des nutriments (molécules) partout présents dans notre alimentation.

Les propriétés des flavonoïdes

En tout cas, ce sont des nutriments (molécules) partout présents dans notre alimentation, du chocolat noir au vin rouge en passant par les fruits, légumes et thé.

En effet, il en existe plus de 4000 répertoriés.

Par conséquent, ils sont consommés quotidiennement dans le cadre d’une alimentation équilibrée.  

En fait, ce sont des antioxydants qui stabilisent et piègent les radicaux libres (particules d’oxygène instable qui détruisent les molécules saines) causes du vieillissement accéléré des cellules.

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Groupe de soutien pour maigrir : oui, mais…

Le groupe de soutien pour maigrir part d’un bon principe. 

En effet, perdre du poids, c’est dur, très dur. Le faire seul-e, c’est encore plus dur…

En outre, quand bien même vous voulez maigrir, vous n’êtes pas toujours motivé-e. 

D’abord, vous cherchez à mobiliser votre entourage : famille, amies –en général toujours partantes–, et éventuellement vos collègues. 

Toutefois, si vous n’y arrivez pas, vous vous tournerez vers les forums, réseaux sociaux ou sites pour maigrir. Peut-être, vers des applications qui vous serviront de coach.

Le groupe de soutien pour maigrir vous permet de rencontrer des partenaires sur les forums, les réseaux sociaux et les sites pour maigrir.

Dès lors, maigrir cesse d’être une contrainte pour devenir un jeu avec des objectifs, des challenges, des équipes, …

Qui plus est, vous devrez leur rendre des comptes. 

De fait, vous ne pourrez plus engloutir impunément une barre de chocolat lorsque vous êtes stressé-e, ou boire un verre de vin en trop pour vous détendre, sans en référer aux autres.

En tout cas, terminées les excuses faciles et les rationalisations du genre : 

« Les femmes manquent de magnésium, donc je mange mes deux barres de chocolat au goûter pour y pallier. »

Désormais, si vous voulez jouer le jeu, vous devrez vous plier aux règles.

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Manger en pleine conscience : maigrir efficacement

Manger en pleine conscience ou Mindful Eating est un concept particulièrement intéressant concernant notre rapport à la nourriture.

De fait, dans nos sociétés où la nourriture est accessible et abordable, nos comportements alimentaires correspondent fréquemment à des moments de distraction : regarder la télé, consulter ses emails, …

Qui plus est, manger est devenu une corvée.

En réalité, cela est dû au fait que la famine n’est plus une menace. 

Par conséquent, personne ne prête attention à sa façon de s’alimenter.

En famille, si vous mangez en pleine conscience, demandez à chacun de manger en silence pendant les cinq premières minutes en pensant à ceux-celles qui ont permis à cette nourriture d’arriver sur votre table.

Le hic

En fait, si l’on en croit les industries agro-alimentaire et pharmaceutique, la nourriture est le problème. 

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Les protéines font maigrir : vrai ou faux ?

Les protéines sont l’un des nutriments indispensables à l’organisme. C’est pourquoi, il est nécessaire d’en manger quotidiennement.

Contrairement aux deux autres macronutriments –glucides et lipides–, les protéines ne servent à stocker ni les hydrates de carbone ni les graisses. 

En réalité, elles ne sont tout simplement pas stockées par l’organisme. 

Dans l’ensemble, elles aident surtout à limiter la fonte musculaire.  

À cause de cela, elles sont particulièrement appréciées des adeptes de la musculation et de ceux qui veulent perdre du poids.

Les protéines sont indispensables à l'organisme. Il faut en manger quotidiennement.

Définition

De fait, les protéines collaborent à la construction, maintenance et réparation des tissus du corps, y compris

  • organes
  • muscles, 
  • tissus osseux, 
  • cheveux et ongles, 
  • cellules épidermiques (peau), 
  • sang, …

En outre, elles sont présentes dans de nombreuses hormones, enzymes et anticorps.

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Le régime fricker tient-il ses promesses ?

Le régime fricker, comme beaucoup d’autres régimes amaigrissants, promet une perte de poids rapide.  

Cependant, ce n’est pas un régime hypocalorique classique. Non seulement, il prend en compte le contenu de votre assiette, mais votre santé physique et mentale.

En effet, mis au point par un nutritionniste, le Dr. Fricker, son approche alimentaire le rend légèrement différent de ses semblables.

Et de fait, le régime fricker se caractérise par des menus un peu plus variés que la plupart des régimes basses calories traditionnels. 

En tout cas, il se veut un régime qui garantit plaisir et équilibre. 

Le régime fricker est un régime basse calories qui promet le plaisir et l'équilibre. La question est de savoir s'il tient ses promesses.

En réalité, c’est un régime qui repose en grande partie sur l’index glycémique des aliments, nommé ici, la densité énergétique des repas.

Son originalité, c’est d’être adapté à votre rythme.

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Le régime Scarsdale : à éviter

Le régime Scarsdale fait partie de ces régimes amaigrissants, à l’instar des régimes natman et thonon, particulièrement contraignants qui promettent une perte de poids rapide. 

Né au États-Unis dans les années 50, le régime Scarsdale entre dans la catégorie des régimes hypocaloriques extrêmes, à la fois : 

  • hyperprotéiné
  • hypoglucidique
  • hypolipidique

Toujours est-il que, pour le régime Scarsdale –l’un des plus draconiens qui soit–, l’apport calorique ne doit pas dépasser 1000 calories par jour. 

En réalité, il est limité à 600 ou 800 calories quotidiennement.

Le régime Scarsdale promet une perte de poids de 500 g par jour, pour un apport de 600 à 800 calories quotidiennement.

Et de fait, il garantit une perte de poids de 500 g par jour soit 7 à 8 kilos pour les deux semaines de régime.

Cependant, d’après de nombreux témoignages, la perte de poids est beaucoup moins conséquente qu’annoncée. 

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