Le magnésium pour activer la perte de poids

Le magnésium est un nutriment –plus exactement un micronutriment– indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. 

En fait, c’est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –dont le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires. 

Le magnésium est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –pas seulement dans le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires.

Les atouts du magnésium

Qui plus est, il

  • intervient dans la production d’énergie 
  • prend part à la synthèse des protéines et des acides nucléiques (ADN et ARN)
  • participe à de nombreuses réactions métaboliques et enzymatiques.

De fait, sans magnésium, l’organisme ne peut assimiler correctement les macronutriments (protéines, lipides, glucides).

D’ailleurs, des carences en magnésium peuvent occasionner de l’anxiété, des douleurs musculaires et de la fatigue. Sans compter les troubles cardio-vasculaires et les fractures osseuses.

La perte de poids

Mais savez-vous que le magnésium 

  • lutte contre le surpoids et l’obésité et 
  • facilite votre perte de poids ?

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Les chakras, des outils pour maigrir

Les chakras sont des centres énergétiques situés du bas de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête.

Ils jouent un rôle essentiel dans l’équilibre de notre santé physique et psychique.

En fait, les chakras correspondent plus ou moins au système endocrinien (glandes) dont la fonction est la sécrétion et la régulation des hormones, ainsi que la métabolisation des nutriments. 

Chakra signifie en sanskrit roue. Par conséquent, ce sont des roues d’énergie vitale, comportant chacun une couleur spécifique.

Les chakras sont des centres énergétiques qui correspondent plus ou moins aux glandes endocriniennes. Il existe sept principaux chakras du bas de la colonne vertébrale jusqu'au haut du crâne.

Les chakras peuvent être soit ouverts et équilibrés, soit fermés –ou trop ouverts– et déséquilibrés. Toutefois, dû aux conditions de vie actuelles, les chakras sont souvent déréglés. 

En tout cas, plus vos chakras seront équilibrés et développés, plus vous aurez une bonne santé et l’énergie qui va avec. Bien entendu, toute perturbation engendrera des maladies physiques et/ou psychiques. 

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Les huiles essentielles, dopez votre régime

Les huiles essentielles, vous vous en êtes certainement déjà servi. Soit en soin corporel, soit pour l’entretien de la maison.

Cependant, savez-vous que certaines huiles essentielles peuvent faciliter votre perte de poids ?

En effet, elles peuvent accompagner votre régime et, ce faisant, en accélérer ou parfaire les résultats. Comme, par exemple, réduire votre cellulite en agissant contre la rétention d’eau ou encore servir de coupe-faim. 

En fait, les huiles essentiels sont des extraits concentrés de plantes aromatiques obtenus par distillation sèche.

Ce procédé n’entraine pas de changements dans leur composition, d’où leur maximum d’efficacité.  

Les huiles essentielles peuvent accompagner un régime et en améliorer ou booster les résultats.

Leurs substances aromatiques et terpéniques actives et volatiles sont particulièrement intéressantes pour la santé.  

Cependant, les huiles essentielles sont avantageuses surtout grâce à la diversité de leurs applications. Et pour ce qui est de la perte de poids, les mêmes principes s’emploient.

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Les aliments calories négatives : qu’en est-il ?

Les aliments calories négatives sont des aliments renfermant très peu de calories. En fait, ce qui les rend spéciaux c’est leur valeur calorique dans le processus de digestion. 

En effet, selon le concept des aliments à calories négatives, la digestion serait plus calorique –c’est-à-dire qu’elle dépenserait plus de calories qu’ils n’en contiennent.

Autrement dit, l’organisme dépenserait plus d’énergie (calories) à les digérer qu’ils ne lui en apportent. 

En somme, les aliments à calories négatives n’apportent pas d’énergie, ils en brûlent. D’où leur appellation. 

Les aliments calories négatives sont des aliments sans ou avec très peu de calories.

Cela parait un peu farfelu au premier abord, car il est difficile de se représenter des calories négatives. Et de fait, on ne peut rien soustraire aux calories. Elles sont invariablement positives.

Toujours est-il que selon cette théorie, les aliments à calories négatives joueraient un rôle important dans la dépense énergétique (digestion) et en même temps stimuleraient le métabolisme et la production d’enzymes digestives.     

Les aliments à calories négatives sont caractérisés par leur faible index glycémique et leur pourcentage élevé en fibres. Qui plus est, ils sont généralement riches en eau, en oligo-éléments, minéraux, vitamines, …

D’autre part, ils offrent plusieurs bienfaits non négligeables. Ils  

  • favorisent la digestion ;
  • contrôlent la glycémie (taux de sucre dans le sang) ;
  • réduisent le mauvais cholestérol ;
  • limitent la rétention d’eau ;
  • abaissent l’anxiété et le stress ;
  • purifient le foie et le côlon

En outre, ils réduisent le risque de stockage de graisse, et du coup le gain en calories. 

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L’association alimentaire, théorie ou fait ?

L’association alimentaire est le sujet le moins abordé lorsque l’on parle de régime alimentaire. Et pourtant, elle est l’une des choses les plus importantes à prendre en compte dans la composition de vos menus. 

Vous vous êtes certainement déjà senti(e) ballonné(e) après un repas. Certes, vous avez apprécié les plats. Pour autant, vous y avez goûté raisonnablement, et sans vous goinfrer. 

Comment expliquer alors l’inconfort ou, pire, les douleurs d’estomac ?

Si vous ne vous connaissez aucun problème de digestion, la réponse est à chercher du côté de l’association alimentaire.

En fait, notre alimentation, vivante ou cuite, fait généralement fi de l’association alimentaire. Elle marie allègrement, avec plus ou moins de bonheur, féculents, viandes, fromages, desserts, … Et ce, sans se soucier des conséquences.

Cependant, elles existent…

Il serait, d’ailleurs, bon d’aller jeter un coup d’œil sur les plats considérés comme la « norme » en matière de cuisine. 

En effet, s’ils le sont, c’est parce qu’ils constituent des habitudes alimentaires de longues dates. Néanmoins, l’association alimentaire qui en résulte n’est pas nécessairement bonne pour nos estomacs. 

En effet, dans le choix d’aliments plusieurs éléments entrent en compte :

  • le temps de digestion ;
  • le milieu acido-basique ;
  • l’énergie nécessaire à la digestion

L'association d'aliments repose sur une combinaison stricte des aliments afin de favoriser une digestion confortable et rapide.

Or certaines associations alimentaires ne le permettent pas.

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Les fibres, un régime à adopter pour maigrir ?

Les fibres, tout le monde en consomme régulièrement. En effet, non seulement elles sont conseillées pour la santé, mais la plupart des aliments en renferment. 

Les fibres alimentaires sont des glucides complexes, complétés de lignine et de cellulose (composants du bois) présents dans les végétaux. Elles ne sont ni digérés ni absorbés par le système digestif.  

Elles n’ont aucune valeur calorique. En fait, leur rôle est d’assurer une bonne régulation du transit intestinal et de favoriser l’activité bactérienne au niveau du côlon.  

Les fibres alimentaires peuvent être solubles : elles attirent l’eau pendant la digestion,se transforment en une sorte de gel qui la ralentit. 

Les fibres tout le monde en consomme régulièrement parce que la plupart des aliments en contiennent.

Parmi les fibres solubles

  • le son et céréales d’avoine (gruau), quinoa, orge, riz basmati, millet, … ;
  • fruits : baies, figue, poire, banane, abricot, orange, … ;
  • légumes frais : artichaut, asperges, carottes, épinard, panais, endive, pomme de terre (sans la pelure), poireau, … ;

Les fibres insolubles :

  • le son et céréales complètes de blé ; boulgour, épeautre, … ;
  • fruits : cerise, melon, papaye, mangue, noix de coco, pomme (peau), … ;
  • légumes : choux de Bruxelles, chou Kale, fenouil, maïs, navet, céleri … ;
  • fruits secs : amande, pistache, arachide, pruneaux, graines de courge, 
  • légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots, pois.
  • graines de lin, de chanvre, …
  • épices : cannelle, cumin, poivre et gingembre.

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Le métabolisme, comment l’activer pour garder la forme

Le métabolisme est habituellement considéré comme une disposition naturelle permettant de brûler facilement –ou non– des calories et d’être doté(e) d’une confortable chaleur corporelle. C’est alors que l’on parle de « bon métabolisme ». 

Toutefois le métabolisme n’est pas que ça. 

En fait, le métabolisme est un ensemble de réactions biochimiques complexes par lesquelles les organismes vivants transforment et absorbent les substances chimiques provenant de la matière vivante environnante : par exemple, les aliments. Cette fonction est appelée l’anabolisme.

Ou inversement, c’est l’ensemble de processus et de transformations subi par diverses substances dans l’organisme ou dans la cellule. C’est ainsi que se construit l’énergie organique. Cette phase constitue le catabolisme.

En d’autres termes, le métabolisme sert à récupérer sous forme chimique l’énergie environnante afin de nous développer, d’agir, de penser, de nous reproduire, … de vivre ! 

Le métabolisme est une source d'énergie vitale qui vous permet de bouger, d'agir, de penser, de se reproduire, …de vivre quoi !

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