Les oméga-3 pour maigrir durablement

Les omega-3 sont des acides gras polyinsaturés, ou « acides gras essentiels », car ils ne peuvent être fabriqués par l’organisme.

De fait, seule l’alimentation nous les procure.

C’est la raison pour laquelle ils jouent un rôle si important dans la perte –ou la prise– de poids.

Les omega-3 sont des acides gras polyinsaturés, ou « acides gras essentiels », car ils ne peuvent être fabriqués par l’organisme. Seule l’alimentation nous les apporte.

Les acides gras

En réalité, les omega-3 font partie –avec les omega-6 et 9– des acides gras qui constituent la base des lipides.

Toutefois, les lipides se distinguent entre 

acides gras saturés d’origine animale (mauvaises graisses)

acides gras insaturés (bonnes graisses) qui se divisent en 

  • mono-insaturés : omega-9 (riches en polyphénols et antioxydants naturels)
  • polyinsaturés : omega-3 et 6

Cependant, ils sont tous indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. 

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Rester mince en hiver : 14 astuces

Rester mince en hiver semble une gageure au premier abord.

En effet, l’hiver signifie généralement repas lourds et consistants : raclettes, fondues, … Et, bien sûr, les repas de fêtes de fin d’année. 

En outre, le désir d’hiberner pousse au cocooning.  

De fait, il semblerait qu’en cette saison, une prise de poids est inévitable. 

Pourtant, il est tout à fait possible de rester mince en hiver. 

Toutefois, il est important d’adopter des habitudes qui allient plaisir et minceur :

  • surveiller son alimentation
  • maintenir des activités physiques
  • garder le moral, …

Pour rester mince en hiver, il est bon de surveiller son alimentation, maintenir des activités physiques, garder le moral.

Par ailleurs, trouver un bon équilibre entre les menus qui réchauffent et réconfortent et ceux qui vous aident à maintenir votre poids est essentiel.

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Le magnésium pour activer la perte de poids

Le magnésium est un nutriment –plus exactement un micronutriment– indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. 

En fait, c’est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –dont le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires. 

Le magnésium est un oligo-élément que l’on trouve dans divers aliments –pas seulement dans le chocolat– et qui contribue à la santé des os, des muscles, du foie et des membranes cellulaires.

Les atouts du magnésium

Qui plus est, il

  • intervient dans la production d’énergie 
  • prend part à la synthèse des protéines et des acides nucléiques (ADN et ARN)
  • participe à de nombreuses réactions métaboliques et enzymatiques.

De fait, sans magnésium, l’organisme ne peut assimiler correctement les macronutriments (protéines, lipides, glucides).

D’ailleurs, des carences en magnésium peuvent occasionner de l’anxiété, des douleurs musculaires et de la fatigue. Sans compter les troubles cardio-vasculaires et les fractures osseuses.

La perte de poids

Mais savez-vous que le magnésium 

  • lutte contre le surpoids et l’obésité et 
  • facilite votre perte de poids ?

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Les compléments alimentaires minceur : qu’en penser ?

Les compléments alimentaires minceur sont très prisés depuis quelques temps, car ils permettent non seulement de perdre du poids rapidement.

Et, si possible, sans faire de régime… 

Effectivement, ils peuvent être composés de

Et se présenter sous toutes les formes : gélules, comprimés, poudre ou ampoules. 

Toutefois, les compléments alimentaires en gélules sont les plus répandus. 

Quoi qu’il en soit, leurs propriétés nutritionnelles ou physiologiques les rend bénéfiques à la santé.

les compléments alimentaires minceur sont simplement des aliments riches en nutriments et dont l’objectif est de compléter l’apport nutritionnel de votre alimentation.

Cependant, ils sont soit 

  • critiqués pour les risques éventuels qu’ils représentent, soit 
  • appréciés pour les bienfaits qu’ils procurent.

En tout cas, ils ne laissent pas indifférents, notamment en raison de leur statut. 

En effet, les autorités sanitaires leur prêtent des propriétés thérapeutiques qui les assimilent à des médicaments. 

Par conséquent, pour s’en procurer, il faudrait se tourner vers un professionnel de la santé.

Or, la médecine conventionnelle ne prend pas en compte les maux chroniques qu’elle considère comme bénins.

De fait, cela crée un obstacle difficilement contournable en cas de choix d’auto-médication. D’où les critiques.

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Les médecines douces minceur : à tester

Les médecines douces sont surtout connues comme alternatives à la médecine allopathique.

En effet, elles ont prouvé à maintes reprises qu’elles pouvaient même la remplacer.  

De fait, l’homéopathie, la naturopathie, la phytothérapie, l’aromathérapie ou l’hypnose ne se présentent plus. Elles ont montré leur efficacité à toute épreuve. 

À ces méthodes plutôt répandues s’ajoutent de nouvelles, venues d’Asie, telles que l’acupuncture, le Qi Gong, le Tai Chi ou encore la méditation et le yoga.

Parmi les médecines douces, on compte, bien sûr, l’homéopathie, la naturopathie, la phytothérapie, mais aussi l’acupuncture, le Qi Gong, le Tai Chi ou encore la méditation et le yoga.

Quoi qu’il en soit, ces techniques alternatives sont aussi appréciées, entre autre, pour :

  • la gestion du stress et des émotions, 
  • le traitement de la douleur, 
  • l’allègement de la dépression, 
  • le vieillissement,
  • le bien-être, …

Et, bien entendu, la perte de poids.  

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Les protéines font maigrir : vrai ou faux ?

Les protéines sont l’un des nutriments indispensables à l’organisme. C’est pourquoi, il est nécessaire d’en manger quotidiennement.

Contrairement aux deux autres macronutriments –glucides et lipides–, les protéines ne servent à stocker ni les hydrates de carbone ni les graisses. 

En réalité, elles ne sont tout simplement pas stockées par l’organisme. 

Dans l’ensemble, elles aident surtout à limiter la fonte musculaire.  

À cause de cela, elles sont particulièrement appréciées des adeptes de la musculation et de ceux qui veulent perdre du poids.

Les protéines sont indispensables à l'organisme. Il faut en manger quotidiennement.

Définition

De fait, les protéines collaborent à la construction, maintenance et réparation des tissus du corps, y compris

  • organes
  • muscles, 
  • tissus osseux, 
  • cheveux et ongles, 
  • cellules épidermiques (peau), 
  • sang, …

En outre, elles sont présentes dans de nombreuses hormones, enzymes et anticorps.

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Les hormones : faites-en les alliées de votre poids

Les hormones jouent un rôle vital dans le fonctionnement de l’organisme et peuvent impacter sensiblement votre silhouette. Que ce soit en gain ou en perte de poids.

Cela, malgré vous et/ou à votre insu.

D’ailleurs, c’est pour quoi le calcul des calories est inefficace dans certains cas.

En fait, les hormones sont des substances actives qui transmettent différents signaux sous forme chimique en réponse à des stimulants. 

En d’autres termes, elles servent de messager entre les divers organes dont elles

  • régulent l’activité,
  • modifient les comportments.

Les hormones jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement l’organisme et peuvent affecter sensiblement votre silhouette : en gain ou perte de poids

Ainsi, des taux élevés d’hormones peuvent favoriser la prise (ghréline, cortisol) ou la perte de poids (lettone).

Et, par conséquent, stimuler le métabolisme entier.

Aussi, pour garder votre ligne, la stratégie la plus efficace est de booster la synthèse des hormones amaigrissantes.

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