L’image corporelle, s’en faire une alliée pour maigrir

L’image corporelle, c’est-à-dire la manière dont une personne perçoit son corps, est une composante essentielle de l’identité. Nous avons donc tous une image corporelle personnelle. 

C’est une relation qui se développe tout au long de la vie et qui peut être soit positive soit négative. Vous aimez ou n’aimez pas votre corps.

Par exemple, vous avez des problèmes récurrents de poids ? Vos régimes, même les plus restrictifs, ne marchent pas ? C’est certainement dû à votre image corporelle.

En effet, parce que le corps est perçu comme une chose extérieure à soi –le miroir en est le premier stade– l’image corporelle se construit en lien avec les relations sociales ou influences extérieures –ami(e)s, famille, médias, …– qui impactent votre vie.

Ainsi votre degré de satisfaction dépendra du regard des autres, mais aussi de votre propre regard et de vos croyances sur ce à quoi doit –ou devrait– ressembler votre corps.

Vous serez ainsi sensible à :

  • votre poids : apparition de kilos superflus ;
  • votre apparence générale : look vestimentaire, coiffure, formes, … ;
  • au jugement des autres : compliments, critiques, …

L'image corporelle est la manière dont une personne perçoit son corps. Nous avons tous une image corporelle personnelle.

Par contre, une mauvaise image corporelle sera liée à un manque d’estime de soi dû à des mécanismes psychologiques (culpabilité, sentiment d’impuissance, …), à l’influence négative de la famille, de l’entourage, des médias, …

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La chrono-nutrition : Que faut-il manger et quand ? (2ème partie)

Dans le premier article, j’ai évoqué les morphotypes propres à la chrono-nutrition. Il existe, en effet, d’autres catégories de morphotypes dont celles du psychologue américain William Sheldon qui distingue trois différents types corporels : endomorphe, mésomorphe et ectomorphe qui influenceraient notre vie.

La description des morphotypes de la chrono-nutrition a montré comment repérer les différents excès alimentaires de chacun, et la forme corporelle qui en découle.

L’article a également présenté les principes de bases à respecter autant que faire se peut.

Ici, je décrirai le régime-type proposé par la chrono-nutrition. Comment mettre en place une alimentation permettant de corriger les erreurs passées. Et surtout, de contrôler son poids. Ou éventuellement, en perdre.

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La chrono-nutrition, l’autre méthode pour perdre du poids

La chrono-nutrition ou chrononutrition : Mincir (ou le rester) intelligemment. 
La chrono-nutrition est une méthode qui s’occupe de vos formes, pas de votre poids, indique l’auteur, le Dr Alain Delabos dans son livre, Mincir sur mesure.

 

 

 

 

J’avais entendu parler de la chrono-nutrition (ou chrononutrition) depuis un moment, mais je ne savais pas de quoi il en ressortait. C’est chose faite.

La chrono-nutrition c’est une méthode naturelle qui se base sur nos besoins nutritifs, plutôt que sur nos désirs ou pulsions alimentaires. Et ce, afin de permettre à celui ou à celle qui le souhaite, soit de perdre les kilos superflus, soit de contrôler son poids.

Selon cette méthode, il est nécessaire de manger ce dont le corps a besoin, quand il en a besoin. La notion de temps (chronos) est essentielle. En effet, il est important de se nourrir du bon aliment au bon moment.

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